ЦЕЛЬ ПОХУДЕНИЕ или КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ - обретает актуальность с того момента, когда расход энергии, которую тратит тело на поддержание процессов жизнедеятельности, становится меньше, чем ее потребление с пищей.
Избыток этот откладывается в виде подкожного жира, который является своеобразной аккумуляторной батареей для человека. Если же к этому прибавляется нарушение кровообращения и лимфотока, которое характерно для всех, кто ведет офисный сидячий образ жизни, развивается эффект «апельсиновой корки», который беспокоит большую часть женщин.
В этом случае роль в арсенале косметолога - теплые или холодные обертывания для похудения, мануальные методы воздействия (антицеллюлитный массаж), лимфодренаж, различные аппаратные и инъекционные технологии, коих на сегодняшний день достаточно. Все эти методики направлены в первую очередь на активизацию микроциркуляции и лимфотока пораженной зоны, а также на разрушение адипоцитов, вследствие чего женщины в итоге получают желаемый результат.
Однако как воск свечи становится податливым, когда его нагревают, а остывая, вновь застывает, так и все перечисленные техники эффективны только в том случае, если они практикуются регулярно в течение всего года. Поэтому для более стабильного эффекта женщина должна нацеливаться на изменение пищевого поведения и на введение дополнительной физической активности в обычный образ жизни. Например, можно посоветовать тренировки на выносливость - быструю ходьбу, бег, езду на велосипеде, плаванье, катание на роликах и т. д. Обратите внимание, что физическое воздействие должно быть регулярным - как минимум, 2-3 раза в неделю и не меньше 30 минут. Чтобы увеличить расход энергии и добиться большего эффекта, рекомендуется осуществлять такую тренировку с постоянным изменением интенсивности: либо попеременно ускоряясь на несколько минут, а затем замедляясь, либо поддерживая одну скорость, но тренируясь на неровной местности (с холмами, спусками, лестницами). Расход энергии может быть осуществлен также при помощи специальных гимнастических упражнений.
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ
Второй по популярности целью для женщин желающих похудеть часто является укрепление мышц. Сидячий образ жизни и недостаточная физическая активность приводит к тому, что мышцы слабеют. Уязвимые зоны женщин всегда одни и те же: бедра, ягодицы, брюшные мышцы, грудь и трехглавая мышца. Их достаточно просто привести в форму, однако многие не знают, как это сделать.
Итак, какие упражнения для похудения рекомендуется делать? Весь мир о них знает: пользоваться лестницами, а не лифтом, пройти одну остановку пешком и т. д. Такие советы надо давать регулярно. Мы же рекомендуем два упражнения, которые просто объяснить и осуществить, при этом они очень эффективны.
Для похудения - Работа с ягодицами и бедрами. Исходное положение - стоя лицом к стулу, руки вдоль тела. Ставим правую ногу на стул вместе с пяткой. На вдохе поднимаемся на стул, опираясь только на правую пятку. В верхней точке, не ставя левую ногу на стул, начинаем спускаться вниз, контролируя движение. Повторяем с другой ногой. Выполняем три серии по 10 повторений с 30 секундами отдыха между сериями.
Для похудения - Работа над брюшными мышцами. Исходное положение - лежа, упор на предплечья, колени и носки. Спина прямая, голова - продолжение позвоночника. Вытягиваем ноги и опираемся только на предплечья и пальцы ног. Поддерживаем положение в течение 20-30 секунд, затем опускаемся на колени и отдыхаем, восстанавливая силы. Повторяем 3 раза, удерживая положение от 15 до 30 секунд.
Упражнения на укрепление мышц могут быть очень эффективны, но, как и с предыдущими примерами, именно регулярность их выполнения является залогом успеха и в краткосрочной, и долгосрочной перспективе.
Залогом успеха в удалении волос на теле женщины (руки, ноги, бедра, ягодицы, колени, бикини, живот, подмышки, лицо) является лазерная эпиляция диодным лазером LightSheer ET, в краткосрочный период вы получаете результат, на который рассчитываете. Больше проблема лишних волос на теле для Вас не актуальна.
Проблемы кровообращения
Если у вас проблемы с кровообращением, в этом случае такой вид спорта, как плавание, который оказывает массирующий и дренирующий эффект. Этот вид спорта прекрасно сочетается с различными уходами. Цель состоит в том, чтобы стимулировать кровяное и лимфатическое движение упражнениями, когда активизированы верхние конечности.
ПОХУДЕНИЕ ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ
Беременные или недавно родившие женщины, нуждающиеся в коррекции фигуры, стоят особняком. В течение беременности физическую деятельность, если никакая патология не обнаружена, нужно советовать, чтобы избежать отрицательных явлений, связанных с беременностью (боли в спине, усталость, отек ног и т. д.). Виды физической активности, которые можно рекомендовать, - плавание, пилатес, йога и другие легкие занятия.
В послеродовой период возобновление физической активности должно быть очень мягким, постепенным - не стоит начинать тренировки ранее, чем через 4-6 недель, если роды прошли естественно, и через 10-12 недель, если роды осуществлялись путем кесаревого сечения. В этот период можно снова вернуться в бассейн, больше ходить, заняться пилатесом, йогой, легкой гимнастикой для укрепления мышц.
Как говорит пословица, «прежде чем научиться бегать, нужно научиться ходить». Очень важно не слишком торопиться возобновлять занятия спортом - сначала необходимо свыкнутся со своей новой жизнью в роли матери, а потом уже можно будет понемногу включать несколько гимнастических упражнений. И помните, что ВЫ должны слушать свое тело, а не голову!
Устранения излишних жировых отложений и эффективный омолаживающей уход - Body Slimming Lotion Dr.Spiller.
В ЗАКЛЮЧЕНИЯ О ПОХУДЕНИЕ...
Эти несколько примеров представляют более 90% встреченных случаев. В других случаях лучше обратиться непосредственно к специалисту (остеопату, ревматологу, флебологу, диетологу и т. д.).
Мир красоты и здоровья многогранен, и некоторым этим «граням» стоит работать в синергии. Это справедливо также для диетологов или специалистов по вопросам питания. Косметологи, диетологи, фитнес-тренеры - каждый из них является специалистом в собственной дисциплине и каждый из них может дополнить другого. Косметолог добивается улучшения внешнего вида с помощью косметических уходов, аппаратных и инъекционных процедур, массажей. У спортивного тренера цели те же, но методы другие: с помощью специфических упражнений он способствует общему укреплению силуэта, уменьшению стресса, а также потере веса (более или менее значительной), если параллельно происходит нормализация питания.