Мы люди 21-го века систематически подвергаемся воздействию вредных факторов, таких, как выхлопные газы, шум, кофеин, никотин, алкоголь, а также всякого рода перенапряжениям и стрессам, так мы еще переутомляем себя сами, сознательно ведя неразумный образ жизни.
На Востоке люди при встрече говорят друг другу: «Да не знать тебе никогда, что такое усталость». В языках многих племен, живущих в различных уголках мира, куда еще не проникла цивилизация, нет слова «усталость».
Шум в 21-м веке повсюду, реагирует на него весь организм: системы внутренней секреции, кровообращения, пищеварения, дыхания, нервная система. Окружающий нас воздух - как на улице, так и в помещении - содержит много вредных для организма веществ. Также существует усталость, вызываемая неправильным питанием.
УСТАЛОСТЬ, появляющаяся после дозированной физической нагрузки - плавания, бега, занятия в зале, тенниса, километровых прогулок и т.д., - совсем другого вида (свойства), она быстро проходит и в правильной дозировке рекомендована медициной. Сон после такой усталости бывает продолжительным и глубоким. Человек просыпается отдохнувшим и с удовольствием принимается за новую работу. Такой род усталости очень часто является действенным средством при лечении другого вида усталости, которая может явиться даже причиной депрессии.
Часто усталость проявляется у людей чрезмерно загруженных. Возложенные на них обязанности пугают их с самого утра, сразу же после пробуждения. Люди боятся, что не сумеют выполнить в срок все то, чего от них ожидают. Такая категория усталости называется утренним утомлением. Ученые утверждают, что от этого типа усталости страдает большинство матерей. Стремление к совершенству, свойственное больше женщинам, чем мужчинам, является для первых серьезной опасностью. Женщины хотят все делать хорошо, очень хорошо. Они стремятся к тому, чтобы достичь сформировавшихся идеалов.
Усталость уже давно утратила свой первоначальный характер. Перестала быть лишь следствием сильного физического напряжения. Утомление человека, живущего в постоянном психическом напряжении или спешке, значительно сильнее усталости человека, работающего, например, на лесоповале.
Многие люди хотят получить от врача, рецепт на лекарство, которое бы помогло не только побороть усталость, но и сделало бы более выносливыми, способных перенести любое напряжение. Увы, таких лекарств, таких чудодейственных пилюль на свете нет - которые радикально и быстро ликвидировали бы состояние, называемое усталостью. Лекарства помогают только тогда, когда усталость является следствием заболевания организма, когда их принимают для борьбы с основным заболеванием.
ЭФФЕКТИВНЫМ СРЕДСТВОМ ПРОТИВ УСТАЛОСТИ ЯВЛЯЕТСЯ - ИСКУССТВО ЖИТЬ
Весенняя депрессия и усталость. Организм здоров, в принципе не на что жаловаться, то, что вас беспокоит, можно назвать общим недомоганием: апатия, раздражительность, отсутствие аппетита, сонливость, бессонница. Чем вызваны эти явления? Такое самочувствие является ценой, которую вы заплатили за недостаток движения зимой, за то, что подолгу сидели, за то, что мало бывали на свежем воздухе, за неправильное питание, алкоголь, никотин... - это будет лишь половина правды.
Одной из причин упадка сил и плохого психического состояния является погода, то есть иные, чем зимой, состав воздуха и давление (особенно влажность), другая яркость света, другое действие солнца, что, как утверждают специалисты, имеет существенное, и зачастую отрицательное, влияние на наше самочувствие. Большая часть ультрафиолетовых лучей, посылаемых в феврале солнцем (уже в полном объеме), попадает на детренированный организм, пробующий защищаться от них, в результате чего он ослабевает.
Если усталость, сонливость или бессонница, а также возбудимость нарастают, необходимо обязательно пойти к врачу и выяснить, не кроется ли за ними какой-нибудь органический недостаток. После того, как возможность органического заболевания будет исключена, можно начинать кампанию по борьбе с усталостью.
Поддержка для организма:
- ложиться спать необходимо ежедневно в одно и то же время, но не позднее 00 часов, тогда вы будете быстро засыпать;
- перед сном пейте горячее молоко - безвредное эффективное снотворное;
- ежедневно утром пейте - стакан воды, в которую выжата половина лимона и подмешана ложка меда;
- больше дышите свежим воздухом;
- пересмотрите расписание своего дня, чтобы хоть два раза в неделю выкроить на часок больше для сна или отдыха.