С кем не бывало: пришли с работы, посмотрели на себя в зеркало, и сразу пропало желание куда-то идти в кино, гости, как было запланировано. Бледное, усталое лицо, под глазами тени, настроение совсем не праздничное...
Но не спешите менять планы на вечер: все можно поправить, даже если в вашем распоряжении меньше часа.
ЗАСТАВЬТЕ СЕБЯ НЕ НЕРВНИЧАТЬ, НЕ СПЕШИТЕ... все успеете! Прежде всего примите душ - сначала теплый, потом попрохладнее - и хорошенько разотритесь полотенцем. Протрите лосьоном лицо, сделайте горячий компресс (на минуту, не больше, приложите к лицу салфетку, смоченную в горячей воде). Ополосните лицо, нанесите на него питательный крем и почти сразу же снимите бумажной салфеткой. Теперь самое главное - двадцать минут полного отдыха. Удобно лягте, погасите свет, закройте глаза. Ноги устройте повыше. И полностью расслабьтесь, сосредоточьтесь на состоянии покоя, ощутите, как с каждой минутой возвращаются к вам бодрость и хорошее расположение духа.
Отдохнув, садитесь к зеркалу. Наложите вечерний макияж, который может быть чуть смелее дневного, - например, можно более выразительно оттенить глаза. Но экспериментировать сейчас не стоит, времени на это нет. Если прическа в беспорядке, расчешите волосы прядь за прядью во всех направлениях, они лягут свободно и естественно. Не забудьте о руках. Остатки лака на ногтях надо снять.
Теперь вы можете позволить себе удовольствие выпить стакан крепкого горячего чаю.
Надеемся, что нарядное платье, туфли, пара чулок у вас в полном порядке. Всего доброго!..
Есть СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРИЕМЫ, помогающие ПРЕОДОЛЕВАТЬ ЕЖЕДНЕВНУЮ УСТАЛОСТь. Студенты, которые не разгибаясь сидят над книгами, служащие, в течение всего дня склоняющиеся над столом, инженеры, которые по нескольку часов не отходят от чертежной доски, все они устают от однообразного положения тела, ощущают к концу работы боль и тяжесть в голове, мышцах шеи и плеч. Понижается и тонус мышц лица, оно как бы расплывается, теряет жизнерадостность. На этот случай есть несложные упражнения.
Найдите у себя мышцы, утомление которых часто ведет к головной боли, трапециевидную (идет от затылка к плечам) и боковые мышцы-близнецы (от ушей к шее). Их вы и будете массировать и похлопывать. Откройте окно и начинайте упражнения.
- Держите голову свободно, не напрягайтесь. Указательными пальцами похлопывайте, массируя, боковые мышцы. При массаже правой стороны делайте нажимы левой рукой, отводя ее несколько вправо, при массаже левой стороны - правой рукой.
- Массируем трапециевидную мышцу. Указательными пальцами делайте, слегка нажимая, кругообразные движения сверху вниз. Голову при этом несколько откиньте назад, чтобы мышца не была напряжена.
- Всеми пальцами руки похлопываем шею - сначала слева (наклоняя голову влево), потом справа (наклоняя голову вправо). Когда почувствуете в мышцах приятное тепло, заканчивайте массаж.
- Наклоните немного голову вперед и похлопайте пальцами обеих рук по верхней части шеи. Приподнятые плечи быстро устают, поэтому сделайте небольшую передышку и снова повторите упражнение.
- А теперь гимнастика предплечья. Левой ладонью возьмитесь за правое плечо, наклоните голову к левому плечу и сильно напрягите мышцы шеи и плеча. Повторите это упражнение 4-5 раз в каждую сторону.
- Сядьте на стул, руки свободно свесьте вниз. Поднимайте как можно выше плечи, делая при этом глубокий вдох. Оставайтесь в таком положении несколько секунд, затем опустите плечи, делая выдох.
- Опустите плечи, а голову поднимите. Дышите глубоко и ровно. Через несколько секунд возвратитесь в исходное положение. Повторите 3-4 раза.
- Пальцами обеих рук, сильно нажимая, сантиметр за сантиметром, стараясь не растягивать при этом кожу, массируйте лоб и голову. Такой массаж способствует улучшению кровообращения и устраняет головную боль.
- И еще один вид массажа головы - легкие удары кончиками пальцев. Этим упражнением мы и заканчиваем нашу гимнастику.